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읽고/자기계발

[적게 자도 괜찮습니다] 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 [적게 자도 괜찮습니다] 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 연말이 다가오면서 2019년 한해를 돌아보고 2020년을 준비해야겠다는 생각이 들어서인지 찾게 되는 자료나 읽게 되는 책들이 약간 비슷한 쪽으로 가는 것 같아요. 얼마전에 읽고 포스팅을 했던 이라는 책에 이어 를 읽게 되었어요. 수면시간을 줄이고 아침 시간을 활용하면서 하루를 조금 더 길게 활용하고 싶어 읽게 되었어요. 이외에도 , 같은 읽었던 책들도 다시 한 번 읽어볼 예정이에요. 평범했던 하루를 여유로 넘치는 하루로 만들 수 있는 올바른 수면법을 알려줘요. 간단하게 요약하면 실제로 잠을 자는 시간은 5시간이지만 잠에 들거나 잠에서 깨는 시간을 줄여서 수면의 질을 높이는 방법을 공개한 책이라고 생각하면 될 것 같아요. '왜 ..
[아주 작은 목표의 힘] 불가능해 보이는 목표를 작심삼일이 아닌 현실 가능하게 만드는 법 [아주 작은 목표의 힘] 불가능해 보이는 목표를 작심삼일이 아닌 현실 가능하게 만드는 법 어느덧 한해를 마무리하고 새로운 해를 맞이하는 시기가 되었어요. 연말연초가 되면 많은 사람들이 지난날을 반성하고 새로운 날을 위해 계획을 세우고 목표를 세우고 하죠. 하지만 이 목표는 1주일, 한달, 두달 지나면서 흐지부지 되어 결국엔 지키지 못하는 경우가 많이 발생해요. '나는 역시 의지력이 약해.', '이건 나랑 안맞아.' 같은 생각을 하지는 않나요? 2020년 새해 목표를 세우기 전 을 우선 한 번 읽어보세요. 제목부터 마음에 들지 않나요? 문제는 당신의 부족한 의지가 아니라 잘못된 목표라며 위로(?)해줘요. '어떻게 절대로 실패하지 않는다고 장담할 수 있을까?' 라는 의문을 가지고 책을 읽기 시작했어요. 매번..
[퇴사, 월급이라는 마약을 끊었다] 하고 싶지만 하기 힘든 퇴사에 관한 이야기~ [퇴사, 월급이라는 마약을 끊었다] 하고 싶지만 하기 힘든 퇴사에 관한 이야기~ 대부분의 사람은 해고를 당할 만큼 운이 좋지 않기 때문에 평범한 일들을 견뎌 내면서 30~40년 동안 정신적으로 서서히 죽어간다.- 팀 페리스 대학교를 졸업하고 나면 모두가 취직을 하고 싶어하죠. 스펙을 쌓기 위해 노력하고 노력해 취직에 성공해 회사에 성공하면 인간관계를 비롯해 여러가지 문제로 회사를 그만두고 퇴사를 하고 싶어하죠. '안주머니에 사표를 넣고 다닌다.'고 얘기하는 사람도 있고, '올해까지만 일하고 그만둘거다.'라고 이야기 하는 사람도 있죠. 하지만 다들 그만두고 나면 다시금 취직을 하기 위해 전전긍긍하는 모습을 보여요. 라는 책 제목에서 알 수 있듯이 월급이라는 마약에 중독되었기 때문에 쳇바퀴 도는 듯한 인생을..
[나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다] 러닝전도사 런스타 안정은!! 그녀의 러닝 스토리 [나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다] 러닝전도사 런스타 안정은!! 그녀의 러닝 스토리 직장도 미래도 없던 평범한 20대 백수가 하루 30분 달리기로 새로운 꿈을 찾고 인생을 바꾼 이야기가 들어있는 책이 라는 책이에요. 사실 이 책에 대한 정보도 저자에 대한 정보도 없었는데 모리셔스의 바닷가를 달린다는 제목에서 모리셔스의 바닷가가 어딘지 궁금해서 읽어보기 시작했어요. '직장도, 미래도, 꿈도 없는 나는 평범한 20대 백수였다. 하루하루가 고통스러워 매일 30분씩 달리기 시작했다. 달린지 6개월 만에 마라톤에 도전했다. 두 발을 질질 끌다시피 하며 42.195km를 완주했다.' 먼저 의 저자 안정은 님의 정보를 알려드릴게요. 『'러닝계의 연예인'이라고 불리는 핫한 러너이자 소셜미디어 셀럽. 스포츠 브랜드..
[마흔이 되기전에] 성공한 사람들은 젊을 시절을 어떻게 보냈을까? [마흔이 되기전에] 성공한 사람들은 젊을 시절을 어떻게 보냈을까? , 라는 책으로 전 세계 CEO 및 비즈니스맨들의 큰 사랑을 받은 팀 패리스의 책 를 읽었어요. 이제 곧 마흔을 앞두고 있어서 그런지 꼭 읽어야 할 책인것 같다는 생각이 들더라고요. 하지만 생각보다 너무 늦게 책을 읽은 것이 아닌가 싶더라고요. 책에서 얘기하는 것은 성공한 사람들이 20대와 30대를 어떻게 보냈는지에 대한 이야기가 들어 있었거든요. 그래도 꽤나 도움이 될 것 같은 내용이 많이 있었어요. '정상에 오르고 싶다면 마흔 전에 목표의 80%를 만들어 놓아야 한다.'고 얘기를 해요. '마흔을 넘으면 실패할 시간이 거의 없기 때문에 마흔 전에 80%정도 만들어 놔야 그 후의 삶이 위태롭지 않다. 평생 노력만 하다 끝낼 게 아니라면 오..
[일단 나부터 실험할게요] 살은 빼고 삶의 질량은 높이는 7가지 습관 [일단 나부터 실험할게요] 살은 빼고 삶의 질량은 높이는 7가지 습관 한동안 움직임이 별로 없다보니 배가 자꾸 나오더라고요. 살을 빼기는 해야겠고 운동을 하는 건 귀찮고 그래서 뭔가 좋은 방법이 없을까 싶어서 이것저것 찾아보는 중이었어요. 그러다 발견한 책이 바로 에요. 저자는 여러번 다이어트에 도전했는데 도전과 실패를 거듭하다 체중 감량을 포기했다고 해요. 그러는 사이 몸무게는 늘어 100kg 까지 올라갔다고 해요. 하지만 과거의 경험을 떠올리며 본인에게 적용해 실험을 했고 그 결과 힘든 운동없이 40일 만에 13kg 을 빼고 건강도 되찾았다고 해요. 키친에서 관찰한 셰프들의 7가지 습관으로 다양한 실험을 진행했고 그 결과를 책에 담았어요. 거기다 다이어트에 성공하면서 새롭게 시작한 실험들을 통해서 책..
[성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까] 정신과 의사가 권하는 스트레스 없이 사는 방법 [성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까] 정신과 의사가 권하는 스트레스 없이 사는 방법 '단순한 부자가 아니라 인생을 즐기고 결실을 이뤄내며 주위 사람들도 따르는 일류들에게서는 남보다 성과를 배로 올리느라 보통 사람과 달리 높은 장벽에 맞서 싸워왔을 텐데도 피로나 스트레스가 느껴지지 않았다. 오히려 그들은 대체로 건강하고 붙임성도 좋으며 늘 적극적이고 실패에도 웃어넘겼다. 많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘 그렇게 행동할 수 있는 비결은 무엇일까? 의사로서 매우 흥미로웠다.' 저자는 이 질문에서 시작해 오랜 세월동안 성공한 사람들을 유심히 살펴본 결과 그들의 생활 습관 속에서 그 해답을 찾아낼 수 있었다고 해요. 성공한 사람들은 식습관, 수면 방법, 사고방식 등의 생활 습관을 다양하게 연..
[덕후의 탄생] 좋아하는 일로 돈을 버는 8인의 성공기 - 나도 할 수 있을까? [덕후의 탄생] 좋아하는 일로 돈을 버는 8인의 성공기 - 나도 할 수 있을까? '좋아하는 일을 하면서 돈도 벌면서 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까?' 라는 생각을 다들 한 번쯤은 해보시지 않았을까 싶네요. 물론 저도 마찬가지고요. 돈이 없으면 살아갈수가 없기 때문에 좋아하지도 않는 회사일을 하면서 버티는 사람들이 정말 많죠. 그런 시간을 보내지 않고 좋아하는 일에 집중했다면 어땠을까 하는 후회도 들어요. 다른 사람들의 시선을 신경쓰지 않고 좋아하는 것에 빠져지내는 '덕후'가 예전에는 좋지 않은 의미로 사용되었지만 요즘에는 부러움의 대상이 되기도 하는 것 같네요. 좋아하는 것에 '덕질'을 하면서 직업으로 발전시켜 '덕업일치'를 이룬 '성덕' 8명의 이야기가 담겨있는 책이 바로 이라는 책이에요. '취미가 ..

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