[성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까] 정신과 의사가 권하는 스트레스 없이 사는 방법

[성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까] 정신과 의사가 권하는 스트레스 없이 사는 방법

'단순한 부자가 아니라 인생을 즐기고 결실을 이뤄내며 주위 사람들도 따르는 일류들에게서는 남보다 성과를 배로 올리느라 보통 사람과 달리 높은 장벽에 맞서 싸워왔을 텐데도 피로나 스트레스가 느껴지지 않았다. 오히려 그들은 대체로 건강하고 붙임성도 좋으며 늘 적극적이고 실패에도 웃어넘겼다. 많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘 그렇게 행동할 수 있는 비결은 무엇일까? 의사로서 매우 흥미로웠다.' 저자는 이 질문에서 시작해 오랜 세월동안 성공한 사람들을 유심히 살펴본 결과 그들의 생활 습관 속에서 그 해답을 찾아낼 수 있었다고 해요.

성공한 사람들은 식습관, 수면 방법, 사고방식 등의 생활 습관을 다양하게 연구해서 몸과 마음에 생기는 스트레스를 떨쳐내 늘 기분 좋게 도전할 수 있는 상태로 조절했다고 해요. 이런 생활 습관을 흉내내면 간단할 것 같지만 그들의 방식이 평범하지 않고 이상해 보이기 때문에 대부분의 사람은 실천하지 못한다고 해요.

성공한 사람들의 스트레스를 쌓아두지 않는 습관을 생활에 도입해 인생이 더욱더 풍요로워질 수 있다면 이상해 보이는 방법이라도 따라해봐야 하지 않을까? 라는 생각으로 <성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까>를 읽어보게 되었어요.

정신과 의사인 저자가 효과를 확인한 성공한 사람들의 습관에 대한 이야기가 책 속에 들어 있었어요. '일보다 운동, 공부, 인맥 만들기 등 긴급하지 않지만 중요한 일을 먼저 한다.', '식사할 때는 지금 왜 이것을 먹는가?를 의식하며 식사에만 집중한다.', '인생의 목표를 분명히 세운다.', '음악 감상 등 수동적인 취미보다 직접 악기를 연주하는 등 활동적인 취미를 즐긴다.', '휴식을 취할 때는 새로운 공간에서 새로운 경험을 한다.' 등 이미 한 번쯤은 들어봤던 이야기도 있고 새로운 이야기도 있어요.

일상적으로 운동을 한다는 것은 '강한 목적의식', '시간', '지속하려는 노력'이 없다면 쉬운 일이 아니죠. 이 조건은 운동 뿐 아니라 '성공하려면 꼭 갖춰야 할 3대 요건'이기도 하다고 해요. 일상적으로 운동하는 습관이 배어있는 사람은 대부분 연봉이 높은 사람이라고 해요. 유산소 운동을 하면 뇌에서 '베타 엔도르핀'이라는 물질이 분비되어 최상의 몸 상태를 만들어 준다고 해요. 거기다 적절한 운동은 수면의 질을 높이는 효과도 있다고 해요. 가장 효과적인 운동은 조깅으로 처음 10분은 빠른 속도로 걷고 20분 이상 적절한 심박수로 꾸준히 속도를 유지하면서 달리는 것이라고 해요. 과하거나 부족하면 효과가 미비하기 때문에 페이스를 조절하는 것이 중요하다고 하네요. 습관은 날마다 꾸준히 들이는 것이기 때문에 좋은 습관을 들이는 데 시간을 써야 해요.

한번 습관을 들이면 애쓰지 않고도 이어나갈 수 있기 때문에 초반에 조금 힘들어도 습관을 들이려는 노력이 필요하다고 해요. 성공 경험을 하게 되면 세로토닌과 도파민 같은 물질이 분비되어 기분이 좋아지기 때문에 또 노력하려는 마음이 생긴다고 하네요. '바쁘다'라는 말을 꾹 참고 일정 계획표를 작성해 실천하도록 해야 할 것 같네요.

'나는 행복하다, 인생은 즐겁다.'라고 말하는 것도 중요한 조건 중 하나라고 해요. 돈이 없는 것보다 있는게 낫다는 의미에서 필요조건일 수는 있지만 돈이 있으면 행복해질 수 있다는 말은 틀렸다고 해요. 그러나 건강은 성공의 절대조건이라고 해요. 그리고 성공한 사람은 결정적으로 목적의식이 존재한다고 하네요. 목적이 있어야 비로소 삶의 방향과 생활 습관이 정해지기 때문이죠.

성공한 사람은 일할 때는 미친 듯이 일하고 놀 때는 화끈하게 논다고 해요. 피로를 느끼는 것은 싫증이 나고 지쳤다는 것을 의미한다고 해요. 그러므로 경험한 적이 없는 신선한 일이 새로운 힐링을 선사해 줄 수 있다고 하네요. 자신이 몰랐던 세계, 그것도 더 나은 세계를 접하는 것 자체가 좋은 영향을 미친다고 해요. 하지만 딱히 이런 것들에 흥미가 없다면 책을 읽는 것을 저자는 추천해요. 저렴한 가격으로 놀라울 정도의 가치를 얻을 수 있기 때문이죠.

신체 나이는 훈련으로 줄일 수 있으니 나이가 들더라도 기분이 먼저 늙어버렸다고 느끼면 안된다고 해요. 적절한 운동을 꾸준히 하면 언제까지나 건강하게 지낼 수 있기 때문이죠. 좋든 나쁘든 믿으면 그것이 현실이 된다고 해요. 따라서 우리는 날마다 좋은 정보만 엄선해서 받아들이고, 긍정적인 말을 골라 들으며 입으로 소리내어 표현해야 한다고 해요. 

<성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까>를 읽고 저만의 목적을 먼저 제대로 세워보려고 해요. 본인만의 목적이 있으면 인생은 더욱 즐거워질 것이기 때문이죠. 자신의 행복에 대해 다시 생각해보고 풍요로운 인생을 살기 위해 새로운 도전을 하나라도 더 해보려고 해요. 성공한 사람들은 힘들 때도 웃는다고 해요. 비록 지금 조금 힘든 시기지만 운동부터 시작해서 성공한 사람들의 생활 습관을 따라하면서 성공한 사람의 대열에 합류하도록 해야겠어요~ ^^